筋トレ プロテイン

筋トレ プロテイン

筋力トレーニングで人気のプロテインをチェックしてみました。

通販楽ちんナビ > 筋トレ プロテイン

筋トレ プロテイン 必要

筋肉トレーニングしている人って結構多いと思います。
その効果を高める目的でサプリメントととしてプロテインを飲んでいるっていう人も多いでしょう
それは、筋肉の成長を促進させてくれるといわれます
筋肉トレにサプリメントを飲むことは今や普通になってきていると思います。
でもこれがホントに効果的かどうかは、賛否わかれているのも事実です
その筋肉がつくためにはタンパク質が必要です。
筋トレをした日にはタンパク質は100~120g必要で、1回の食事で最大40gまで吸収できるそうです。
食事でタンパク質が十分摂れない場合は、飲んで補うことはいいことでしょう。
但し、筋トレをしていないのに飲み続けると、タンパク質の過剰で太ることもありますから注意しましょうね。
基本的には味そのものは、美味しいというものではないですけど、筋肉をつける目的ですから多少はしかたないのではと思います。

筋トレ プロテイン タイミング

筋力トレーニングの効果を増大させることにプロテインが効果的といわれています
これをどのタイミングで飲めばいいのかです。
適当に飲んでいる人も多いとおもいますけど、どうせなら一番効果的な飲み方をしたほうがいいですよね。


【効果的なプロテインの摂り方】
・まずは朝食の時に飲みましょう但し、朝食でタンパク質が十分摂れているのでしたら飲まなくてもいいでしょう。
・次に筋トレは昼食後に行って、運動の後に飲みましょう
・最後に就寝前に飲みます。


睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、効率よく吸収されるので、就寝1時間前に飲むのが理想的ですよ。
日中に筋トレが出来ない人は多いでしょうけど、筋トレの直後に飲むことは大事です。
筋肉トレーニング後の時間が経ちすぎると効果は薄れていってしまいます。
それから、プロテインを飲むことははタンパク質を摂っていることになりますから、食事の量とのバランスも大事です。


摂りすぎれば、脂肪に変わり太ってしまうこともあります。
食事の量とその飲む量は自分の体に合わせましょう
でも、きちんと正しい方法でしないで、ただ飲むだけなら逆効果なってしまいます。
なぜなら、栄養分を摂り過ぎになってしまうからです。


筋肉を付けるには、ある程度の負荷は絶対に必要です。
健康のために運動なら、低負荷の運動を長時間行うことが大事です。
つまり、無酸素運動と有酸素運動の違いですよね。
全体的にぽっちゃりな感じでも、筋肉トレーニングをすれば、立派な逆三角形の胸を作ることができます。
トレーニングジムに通うのも方法ですが、自宅で頑張るのだって悪くありませんよね。
筋肉トレーニングは思い立ったらどこでもでいると思います。
サプリメントとして飲むならば、毎日規則正しくする筋トレはとっても大事なことです

筋トレ プロテイン おすすめ

筋力トレーニングにプロテインはとっても人気で、有名プロ野球選手を始めとしたプロスポーツ選手たちも飲んでいるオススメのサプリメントです。
但し注意することはサプリメントですから筋肉増強剤ではなく、あくまでも補助食品ということを忘れないでくださいね
筋力トレーニングで筋肉が成長しようとする時にタンパク質の補給として飲むということですね


筋力トレーニングも間違った方法ではダメです
筋トレとプロテインをいつまでやっても筋肉が付かない場合はやり方が間違っています。
筋肉の成長は、筋トレをした後に始まり、その時にたくさんのタンパク質が使われます


その時のタンパク質がプロテインになるわけです
基本的にタンパク質の粉なので、美味しくないので、いろいろと工夫されて飲みやすく作られています。

<< プロテインのマーシャルワールド>>>

筋トレ プロテイン トップへ戻る